Een Maatje Minder Opiniones 

Ik ben zeer tevreden met het feit dat je niets verplicht bent , alleen de verplichting naar jezelf. Een team deskundigen staan klaar indien nodig en geheel vrijblijvend. Daarnaast is er steun vanuit mede "afvallers", via een gesloten facebook groep, die ook in dezelfde situatie zitten als jij. Dit geeft mij net die extra steun om door te zetten met daarnaast een berichtje af en toe van de deskundige Bas, Jeroen en Roos.

Deze methode helpt wèl met afvallen!

Woog 99 kg met een lengte van 1.70.
Vanmorgen op de weegschaal 97.4 kg
Ben bijna 66 jaar.
Gaat niet zo snel ivm een traag werkende schildklier, maar elk onsje is er 1...
Zou liefst ònder de 70 kg willen wegen.
Maar met 70 kg al dik tevreden.
Dus nog lange weg te gaan...we gaan gewoon door....💪💪
Wel elke dag 1/2 uur op de hometrainer met paar snelle sprintjes tussendoor.

Ben erg blij dat ik deze methode op het internet zag staan.
Na vele vruchteloze pogingen, verschillende crash diëten en zelfs minder maaltijden nuttigen, val ik eindelijk af.
Nog niet spectaculair veel kgs, maar dat is een kwestie van lange adem.
En eindelijk de wil om vol te houden.

Ik was en ben nog steeds een enorme zoetekouw, maar met steun en support van deze groep, gaat het afvallen en streven naar een gezonder gewicht me lukken.
Ik wil dit verhaal met jullie allen delen om te laten zien dat deze methode werkt...voor iedereen...
Daarvan ben ik overtuigd.

Ik zat letterlijk 'vast' in m'n lijf door het gebruik van hartmedicatie. Nieuwe medicatie erbij en hup... weer 8 kg in 4 weken zwaarder. 98kg met m'n 1m68! Bizar.

Daar wilde ik vanaf... van die nieuwe pillen én al die kilo's. De nieuwe pillen eraf brachten me terug naar 91, maar niet verder.
Normaal gesproken word ik zwaarder in de winter en in het voorjaar gaat het langzaam weer richting de 85kg om in de winter weer op 90kg uit te komen. Maar nu niet!

Ik vroeg de assistente wat ik in vredesnaam nog kon doen om die 'last' kwijt te raken. Je wordt er ook zo moe van en energieloos. Ze vroeg me te overwegen om een totale switch van dieet doen: om m'n lijf te laten schrikken en weer aan het werk te zetten. Van koken zonder pakjes en zakjes naar bijv koolhydraatarm. Dit is nl ook goed te combineren is met zoutarm. Vasten kon ik beter niet doen ivm m'n medicatie. Aangezien ik ook een vochtbeperking heb hoefde ik evt smoothies niet extra te tellen.

Ik vroeg wat ze me aan kon raden en ze heeft een aantal opties genoemd.
Dus... ik ben hier mee op Google gaan zoeken en kwam op 'een maatje minder' uit.
De titel sprak me al enorm aan, maar de methode nog meer. Ik heb info opgevraagd en heb me ingeschreven voor de cortisol reset. Vervolgens ben ik me eerst in gaan lezen. Na Pasen ben ik gestart.

Ik ben iemand van de schema's, dat geeft me houvast. Dat vind ik hierin terug, want als een recept je niet aanspreekt kun je dat vervangen door iets uit dezelfde kleurcategorie. Super handig! Ik heb me ook aangemeld voor de fbgroep en ik krijg regelmatig een coachingsmomentje van Roos via messenger. Dat vind ik echt héél prettig dat er iemand 'over m'n schouder' met me mee kijkt en denkt.

Ik ben me ervan bewust dat m'n medicatie het afvallen moeilijker maakt, er staat heel veel op de rem.
Maar... in week 17 begon ik met 91kg en een maand later woog ik 86,6kg.
Daarna stond ik eventjes stil en ging ik een maand met de camper op vakantie. Een vakantie zonder schema's, alleen de recepten uit de app waren m'n houvast en de lijst van dingen die je beter niet kunt eten.
Ik had mezelf 1x per week wat lekkers toegezegd, dwz iets bij de koffie of uit eten. Dat is niet helemaal gelukt, maar ik heb ervan genoten.
En de weegschaal dook vanmorgen naar 85,4kg, ik had t al gemerkt aan m'n kleding. Ik kan me de tijd niet heugen dat ik een riem nodig heb 😃.

Kortom: ik ben heel erg tevreden over de schema's, de recepten, de app, de feedback van Roos en de fbgroep.
Ik heb nog nooit geld uitgegeven voor een dieet via internet, maar dit zie ik als een andere manier van leven.
En als ik dan op m'n streefgewicht ben heb ik alvast 'na de challenge' in de app. Om toch weer iets meer khd te kunnen toevoegen.
Het is heel goed te combineren met de warme maaltijd in gezinsverband én ook op vakantie zo blijkt.
Doel: Op naar de 70kg én dan -hoop ik- ook minder medicatie.

Conclusie: ook met mijn hartafwijking is het mogelijk om met 'een maatje minder' ook kilo's te minderen.
Ik ben na 2 maanden zéér tevreden!

Dankjewel voor jullie programma!

Een goede begeleiding dmv diverse mogelijkheden om jouw eetstijl zo aan te pakken waardoor je een blijvend resultaat behaalt. Je kunt altijd om raad vragen middels mail of met je maatjes. Recepten, raad of medeleven zijn te vinden in de besloten Facebook groep.
Voor mij al 4 jaar geleden maar ben nog steeds blij met het behaalde resultaat. Af en toe doe ik weer een challenge maar dat is niet erg.

Wat moet ik met mijn lijf. Ik ben 53 en heb veel last van fibromyalgie artrose slijtage etc. En natuurlijk te zwaar. Alles maar de hel dag mee showen. Tijd om de knop om te zetten. Maar wat nu hoe raak ik mijn kilo's hopelijk voor altijd kwijt. Ik kwam op facebook "Een maatje Minder" tegen. Is dat iets voor mij? Alles uitgezocht en dat leek mij wel iets. Ik deed al geregelt intermittent fasting dus geen probleem. Begonnen op 28 april '25. In het begin goed vol te houden. Pfff wat veel eten dat was ik niet gewend. Maar de knop was om. Ik had gwen zin meer om te snaaien. Geen behoefte aan. 1ste sessie streng gevolgd. 6kg eraf. Waaw. 2de begonnen ging ook goed kg wel veel langzamer. Na 8,5 kg stond ik stil. Lang geschommelt tussen 8,5 en 9kg dat vond ik lastig. Ik zat op het plateau. Dat is normaal werd er gezegd. En ja hoor ik viel van het plateau haha en we konden verder. Ik heb mijn eigen draai gevonden. En het gaat goed. Vandaag ben ik 9 weken en 5 dagen bezig en in totaal 13,2 kg eraf. Trots op mezelf. Van 91,5 -> 78,3 Yes onder die 80 !
Als het lukt nog 3,3 kg maar als ik dat haal dan sta ik op een gewicht van 30 jaar geleden. Hihi. Dus Een maatje Minder heeft mij super goed geholpen en helpt mij nog. 1 een woord GEWELDIG.
Team bedankt. Aarzel niet begin gewoon
Ook jij kunt dit !!! Ik ga nog even door.
Groetjes een trots iemand.

'Maatje minder' tegen gekomen op Facebook, hun verhaal sprak me meteen aan en na al zoveel pogingen te hebben gedaan met andere methodes, dacht ik, dan deze ook maar.
Ik had een intakegesprek aangevraagd maar dat was eigenlijk niet nodig voor de 3 weken challange, maar de gesprekspersoon was zeer behulpzaam en vriendelijk. Ik was nog niet op Facebook toegevoegd, dat heeft hij toen alsnog gedaan.
Zit nu op de 2e dag van het plan mét vasten, weinig eetmomenten, veel drinken, dat bevalt me tot nu toe wel!
De recepten zijn makkelijk te bereiden en, niet onbelangrijk, ik vind ze lekker. Geen moeilijk gedoe met allerlei rare snufjes maar vers, gezond en lekker eten zonder poespas, daar hou ik van.
De methode vind ik duidelijk opgezet, je moet je natuurlijk wel even inlezen, maar dat is logisch, daarna is alles makkelijk te vinden.
Ik heb er vertrouwen in! Ik raad deze methode dan ook zeker aan!

Onduidelijke planning en de app is heel verwarrend. Meld je aan voor fb club maar ben nogsteeds niet geaccepteerd.
88 euro lichter en heb er niks aan.
Zonde van mijn geld.

Heerlijke recepten en een duidelijke weekplanning, maken dit voor mij een ideaal dieetplan met goede hulp via app en mail

Het programma is goed opgezet, even lezen wat je gaat volgen en via de kleur kun je maaltijden vinden die je aantrekkelijk vind. De kleur is daarin bepalend voor je dag en week. Een maatje minder is beloofd. Dat gaat hiermee binnen drie weken echt goed. De weegschaal is niet bepalend , gevoel en kledingmaat wel. Ik ben er nog niet naast gaan sporten! Insuline resetten was een eyeopener voor mij en ik ga zo het vervolg ook doen, wil deze nog even wat verlengen. Alles kan veel kilo’s afvallen ook maar dat gaat bij mij wat trager

Het is een compleet programma met veel aandacht voor een duurzaam verbeterde leefstijl. Holistische aanpak.

Hoi ik ben Suzanne 43 jaar en te zwaar! Ik ben om mijn 20ste 40 kilo afgevallen en dat altijd goed kunnen houden. Na mijn zwangerschap ben ik heel veel aangekomen en deze kilo's krijg ik er maar niet af. Ik heb van alles geprobeerd maar niet lukte en dat kost veel energie en motivatie. Toen kwam ik bij een maatje minder terecht. Ik herkende alles wat gezegd werd en dacht laat ik toch nog iets proberen💪🏻. Het is erg prettig dat je vooraf een persoonlijk gesprek krijgt en ik heb nog nooit zo'n duidelijk en uitgebreid pakket ontvangen. Alles wordt je uitgelegd. Het programma is helemaal uitgewerkt, heel fijn. De eerst week zit er voor mij nu op. Het was zeker even wennen en de eerst dagen zijn best pittig, ik moest wennen aan de recepten en bereidingen maar de recepten zijn heerlijk en goed aan te passen naar eigen wensen en smaak. Het wordt steeds makkelijker een weg te vinden. Het resultaat -4,1 na 1 week. Wauw zo blij, dat is toch waar je het voor doet en dat motiveert zeker om door te gaan. Ik ben blij dat ik deze stap genomen heb!

Een Maatje Minder; wat ben ik ontzettend blij dat een vriendin van mij dit tipte!

Al 15 jaar probeer ik van alles om op een gezond gewicht te komen en niks leek te werken. Ik bleef maar hangen boven een bepaald gewicht en kwam er niet onder.
Daarnaast waren de methodes vaak complex en ingewikkeld om het te implementeren.

Maar deze methode is écht fantastisch; eenvoudige én echt lekkere recepten!
Zeer duidelijk programma met per categorie een andere kleur waardoor je als je een gerecht wat ingepland staat niet zo handig of lekker vindt, je dat gewoon kunt vervangen voor een recept van dezelfde kleur!
Er is veel van te voren al uitgewerkt, waardoor je geen denkwerk meer hoeft te doen.

Ook de webinars zijn helpend en gewoon beschikbaar, ook nog achteraf in de Huddle omgeving.

Snelle en hele fijne communicatie!
Roos is een toppertje, ze is erg behulpzaam en reageert adequaat!
Bas en Jeroen zijn heerlijk relaxte en enthousiaste mannen en ik vind de manier waarop ze dit bedacht hebben, de aanleiding en hoe ze allebei hun expertises hiervoor hebben ingezet geniaal!

En dan nu natuurlijk het resultaat; inmiddels ben ik meer dan 15 kilo afgevallen en ik ga nog heel even door met veel plezier!
Ik zit lekkerder in mijn vel, het sporten gaat veel makkelijker, ik kan weer (inmiddels Vinted :)) kleding aan van 15 jaar geleden! Ik ben elke keer weer verbaasd als ik naar mezelf kijk.

En wat ik ook heel fijn vind; soms heb je periodes dat je even wat minder goed op je eten let met feesttijden of wat dan ook. Maar het is met deze methode weer ontzettend makkelijk op te pakken, omdat het zo eenvoudig en laagdrempelig is.

Dus van mij krijgt EMM een 10+!

Dankjulliewel voor jullie support en methode, het heeft écht mijn leven en lijf en hoofd veranderd! :)

Hele duidelijke uitleg over het insuline regulerende voedsel eten via het 3 weken insuline reset.
Overzichtelijke recepten, voldoende variatie, zonder hongergevoel. Inmiddels ben ik, Liesanne van 66 jaar vier kilo afgevallen. Ik noem het programma van "Een maatje minder" mijn nieuwe levensstijl.

In het begin was ik wat sceptisch over het programma, maar ik wilde aan mijn gezondheid werken en afvallen. Het feit dat er recepten zijn die gericht zijn op de hormonen, begeleiding beschikbaar is indien nodig, en er een Facebookgroep is voor motivatie, heeft voor mij de doorslag gegeven.

Voor mij is het een geweldig programma. Zo zie ik het ook: een manier om je leefstijl te veranderen op het gebied van voeding. Tijd nemen voor voorbereiding en het je eigen maken van het programma is belangrijk. Ik heb het volledig geïntegreerd in mijn dagelijks leven. Ik durf creatief te zijn met ingrediënten en pas de recepten aan naar mijn eigen smaak.

Omdat ik meteen resultaat zie, geeft dat me extra motivatie om door te gaan. Het is geen wondermiddel – inzet en doorzettingsvermogen zijn nodig. Voor mij draait het niet alleen om gewichtsverlies: ik heb meer energie, voel me fitter, en veel van mijn maag- en darmklachten zijn verminderd of zelfs helemaal verdwenen. Door het programma heb ik geleerd welke voeding hier invloed op heeft, en het lukt me om die te vermijden.

Omdat ik zo gemotiveerd ben, heb ik ook het bewegen weer opgepakt, wat me nog meer helpt en extra motivatie geeft.

Al met al ben ik ontzettend blij dat ik dit programma ben gestart. Het heeft me geholpen gezonder te leven en me beter te voelen – zowel fysiek als mentaal. Een echte aanrader!

Toen ik een advertentie van een maatje minder langs zag komen had ik wel even getwijfeld of ik er aan zou gaan starten.
Ik ben al heel lang bezig met het afvallen maar steeds lukte dat niet.
Verschillende methodes heb ik geprobeerd maar zonder resultaat.

Tijdens de intake was ik wel sceptisch over hoe makkelijk het is en zou gaan.
Het was een heel goed gesprek en ik kreeg veel uitleg.
Dus wat had ik te verliezen.

Ik ben nu een week bezig en wat een heerlijke en makkelijke recepten staan er voor je klaar.
Zelfs mijn man vind het ook lekker, hij doet niet mee maar proeft ook alles.
Na de eerste week ben ik bijna 4 kilo en al wat centimeters kwijt.
Ik stond versteld toen ik dat zag terwijl ik op de weegschaal stond.
Ben er erg blij mee en dit geeft mij een flinke boost om door te gaan.

Er moeten nog best veel kilo's vanaf en hoop volgend jaar op de bruiloft van mijn zoon een slankere ik te zien, met een hoop minder lichamelijke ongemakken.
Maar ik kan het. En als ik het kan........

Op 5 mei gestart met EMM, heel sceptisch, heb inmiddels al zoveel geprobeerd en zoveel teleurstellingen achter de rug..
Maar....wonderwel lukt het nu wel, de recepten, de logica en de eenvoud...
Na 3 weken reset ben ik nu met het programma na de challenge begonnen en val evengoed nog af.
Voor mij werkt het!

Na vele pogingen en in een pittige tijd een nieuwe leefstijl gevonden. Past het niet helemaal bij jou? Dan kunnen Bas en Jeroen het zo aanpassen dat het wel past en werkt. Persoonlijk, webinars, recepten, appgroep en vooral veel ondersteuning. Dit werkt eindelijk. Heel blij

Ik ben al een paar weken bezig met de 3 weken afval challenge maar de laatste tijd lukt het me in het weekend niet goed om me eraan te houden. De 9 kilo die eraf zijn blijven er gelukkig wel af dus ik ben heel tevreden. Het "dieet" of de leefstijl is goed vol te houden en gezond naar mijn idee. Vanochtend heb ik toch maar een gesprek ingepland met Bas om te kijken of hij nog ideeën had om me te motiveren. Hij denkt heel erg goed mee en ik ga weer met frisse moed verder om de volgende 9 kilo eraf te krijgen. Dit is trouwens de eerste keer dat het lukt om af te vallen dus dank daarvoor.

Dit programma zorgt ervoor dat je weer 100% lekker in je vel gaat zitten. Na talloze pogingen om gewicht te verliezen en wat niet meer lukte, lukt het nu wel. Ben eind maart gestart met EMM onder begeleiding van Jeroen en na een kleine week merkte ik al dat ik minder gewrichtspijn had. Ik had niet mega veel overgewicht maar elk jaar kwam er een kilootje bij tot ik uiteindelijk dit programma tegen kwam.
Door de webinars en de strakke maaltijdplanningen krijg je inzicht in je eet en leefpatroon. Bedenk echt dat het echt aan de hormonen ligt als je niet meer kunt afvallen. Dit heeft mijn ogen geopend om verder te kunnen met deze nieuwe levenswijze.
Ik mag nog 5 weken door met dit programma en dan mag ik het zelf gaan doen. Hier heb ik vertrouwen in daar Jeroen me hierbij gaat helpen.

Nooit gedacht dat ik zo snel veel kon afvallen door gewoon gezonder (en meer dan ik gewoon ben) te gaan eten. Ik was eerst sceptisch maar dacht ja, laten we het gewoon proberen en idd na 1 week oestrogeen reset meteen -4,5 kg, na 3 weken -5,5 kg en ben nu aan het eind van de 4de week al -6,3 kg kwijt. Heb me nog nooit zo goed en fit gevoeld en moet zeggen ook meer happy. De recepten zijn heerlijk en snel klaar te maken. OK ik spendeer wel wat meer tijd in de keuken door maaltijden te preppen maar dat heb ik er zeker voor over. Het doet écht iets met je lichaam en mindset. Een dikke aanrader !!!!