Knaap - Kost • Træning • Coaching Opiniones 264

Jeg har haft problemer med min mave i en periode. Jeg har været hos en diætist, læge eller specialist, og ingen har nogensinde sagt, at jeg skulle fjerne gluten (som var min primære årsag). Men heldigvis mødte jeg Gianmaria, som hurtigt hjalp mig med at finde ud af det! Det ændrede virkelig mit liv, og jeg er meget taknemmelig for Knaap-teamet!

Det er andet forløb på 16 timer, jeg er i gang med hos Knaap. Startede der i slut januar 2026. Sebastian har været min træner fra dag 1.
Følte mig set, hørt og respekteret af ham fra dag ét. Han har en hel speciel evne til at møde dig hvor du er i livet og dine ønsker og tilføjer hans viden og erfaring og sammen arbejde på den plan og han møder mig hver gang med hvad jeg kommer med (både fysisk og psykisk) og tilpasser mit program gang fra gang hvis der var brug for det. Jeg er sygemeldt med et overbelastet nervesystem og en krop i ubalance og har længe ville gå til en personlig træner som også kunne hjælpe/støtte give gode råd til kost.
Jeg ville ønske alle kunne få Sebastian som træner. Hvor har han og jeg haft mange gode snakke om alt muligt (mental træning som vi kalder det ☺️)
Og taget mig i hånden og vist hvordan min krop kan danne den energi som gavner mig
Jeg har de største anbefalinger til Sebastian
Samt er Knaap et rigtig rart sted at være, der er Max 5-6 personer tilstede de gange jeg har været der og det er inkl. trænere
Det passer mig super godt 👍🏼

Vi har været så heldige at få vores søn under Sebastians vinger. Det har vist sig at være den helt rigtige beslutning, da vi skulle finde en personlig træner.
Sebastian er dedikeret og engageret i vores søns velbefindende og har bygget et tillidsfuldt forhold op til vores søn og os. Vi oplever, at vores søn har fået et mere positivt selvsyn og selvfølelse. Det er en rigtig rar måde, Sebastian taler om krop og sundhed på men i lige så høj grad om (mental) trivsel. Vi er meget begejstrede, og derfor har vi vægtet, at vi lader vores søn fortsætte i endnu et forløb hos Sebastian, som vi i øvrigt giver vores bedste anbefalinger.

Jeg har været meget tilfreds med mit forløb hos Gianmaria. Jeg er både blevet slankere og stærkere. Og han har været rigtig god til at tilrettelægge et forløb som tog hensyn til mine personlige mål og diverse skavanker. Stor anbefaling herfra!

Da jeg startede mit 16-ugers forløb var jeg ret uvidende om de korrekte teknikker til de forskellige træningsøvelser og vidste ikke helt, hvordan jeg skulle gribe det an.

Nu hvor jeg lige har afsluttet forløbet, føler jeg mig godt klædt på til at fortsætte min træning. Jeg har fået styr på teknikken og kan mærke og se en tydelig forskel på både mit udseende og min fysiske styrke.

Det vigtigste for mig er dog den mentale del; forløbet har virkelig hjulpet mig med at skabe en reel livsstilsændring. Stor anbefaling herfra!

Jeg har haft et 8 ugers forløb med Sebastian, og det har været en rigtig god oplevelse. Han har været en stor hjælp i forhold til min PCOS og Samtidig har jeg fået en masse hjælp til træning der gavner mig, så jeg kan fortsætte min udvikling, nu hvor jeg ikke længere træner hos Knaap.. Jeg føler mig både mere tryg og bedre rustet til at håndtere min situation efter forløbet, og jeg kan klart anbefale ham til andre.
Kan klart anbefale ham 🙏🏼

Jeg havde 16 personlige træningssessioner hos Knaap, og jeg er virkelig glad for, at jeg gjorde det.

Træningscenteret har en meget hyggelig atmosfære, med masser af plads og en god følelse af privatliv, hvilket jeg satte stor pris på. Men det største højdepunkt for mig var min træner, Gianmaria. Han var tålmodig, konstruktiv og virkelig god til at finde den rette balance. Han vidste, hvornår han skulle presse mig, men også hvordan han skulle gøre det på en støttende måde.

I løbet af de her sessioner tabte jeg 8 kg uden at miste muskelmasse, og jeg har ærligt talt fået det meget bedre på grund af det. Men jeg fik også noget uvurderligt med mig: Jeg fik skabt gode, holdbare vaner, som jeg kommer til at tage med mig resten af livet. Det var en virkelig positiv oplevelse fra start til slut.

Jeg kan helt klart anbefale Knaap, og især Gianmaria, hvis du får mulighed for at træne med ham.

Jeg startede mit forløb hos Daniel i oktober, og på den korte tid har jeg tabt mig 14 kilo, fået en masse gode vaner jeg kan bygge videre på, samt ændret min forståelse for mad og madvaner, uden på noget tidspunkt at have følt jeg var på kur.
Samtidig har jeg fået en masse hjælp til træning der gavner mig, så jeg kan fortsætte min udvikling, nu hvor jeg ikke længere træner hos Knaap.
Alt i alt har det været en super oplevelse, og noget jeg varmt kan anbefale.

I have been training in Knaap for the last 2 years, with the goal of loosing weight. So far I have lost 16kg and not gaining anything back. This year I got Gianmaria as my trainer. He helped me to lose those stubborn last kilos. He prepared a detailed training and food plan for me, accommodating to my needs and wants. He is super dynamic, and gets the best out of you. I can definitely say I am much stronger and healthier now. Grazie mille Gianmaria!

Jeg startede mit forløb med Gianmaria i oktober, fuld pakke med 16 sessioner, og har indtil videre tabt 14 kg. Jeg har fået ændret mine vaner omkring kost og træning, og jeg nyder at gå i træningscenteret nu.
Jeg kan helt bestemt anbefale forløbet, det er helt sikkert pegene og tiden værd.

Da jeg startede mit forløb hos Knaap med Alexander D. som personlig kost- og træningsvejleder, kom jeg med en klar overbevisning om, at jeg allerede vidste det meste om træning – og at jeg generelt spiste sundt. Jeg har trænet hele mit liv og har altid haft en opfattelse af, at min livsstil var fornuftig. Jeg har derfor længe kæmpet med at forstå, hvorfor jeg ikke opnåede de resultater, jeg ønskede, hverken fysisk eller mentalt.

Tidligt i forløbet gennemgik Alexander mine kost- og træningsvaner grundigt, og det blev hurtigt tydeligt, at der var flere faktorer, som jeg ikke selv inden forløbet forstod, var uhensigtmæssige for, at jeg kunne opnå mine mål. På relativt kort tid begyndte jeg at se de resultater, som jeg længe havde arbejdet for, men uden held. Forløbet varede 2–3 måneder fordelt over 8 sessioner, og hver session bidrog konkret til både forståelse, struktur og udvikling.

Alexander var ekstremt lyttende og formåede hurtigt at forstå mine målsætninger. Ud fra dette sammensatte han et nyt træningsprogram, der var målrettet netop mig, min hverdag og mine behov. Han åbnede mine øjne for den kost, jeg faktisk indtog, og for betydningen af gode vaner – ikke kun i træningen, men i hele min livsstil. Det handlede ikke om forbud og restriktioner, men om forståelse, bevidsthed og bæredygtige valg.

Knaap og Alexanders vision matchede mine personlige målsætninger. At det ikke handler om kortvarige resultater gennem ekstreme træningsprogrammer, fanatiske diæter eller urealistiske målsætninger, der kun skaber dårlig samvittighed og stress. Men at det derimod handler om en dybere forståelse af min kost og dens effekt på min krop, indsigt i hvor meget – og hvordan – jeg bevæger mig i hverdagen, og hvor vigtigt dette er, især når man har et stillesiddende kontorjob. Samtidig fik Alexander vendt mit eget træningsprogram på hovedet, så at jeg kan få størst muligt “return on investment” af min tid og energi.

Alexander og Knaap har en tilgang, der føles både realistisk og bæredygtig – og en forståelse, jeg er overbevist om vil give mig langvarige og stabile resultater frem for hurtige, kortsigtede løsninger.
Jeg kan kun give mine varmeste anbefalinger til både Knaap og Alexander D. der efter min oplevelse ønsker at skabe reel, varig forandring.

Jeg vil til enhver tid anbefale Gianmaria som personlig træner til alle, der vil tage deres styrketræning seriøst. Han sørger for en målrettet træning baseret på god, korrekt teknik og progression. Samtidig med at humøret holdes højt motiverer han en til at yde sit allerbedste og skaber tryghed i træningen således at ens personlige mål opnås.

Jeg startede i forløb hos Daniel den 18. september 2025 og har nu 3 gange tilbage, inden jeg skal stå på egne ben :)

Det er simpelthen det bedste jeg har gjort for mig selv i mange år! Jeg har indtil nu tabt ca. 13 kg - uden restriktive kost- eller træningsplaner. Men med gode samtaler om appetit og størrelse på portioner. Gode råd til at håndtere overspisning og årsagen til det.

Derudover har Daniel en krops forståelse, som er eminent. Jeg har frekventeret adskillige fysioterapeuter og kiropraktorer med gode anbefalinger - og alligevel er jeg bedre hjulpet hos Daniel. Hvad han ikke kan af øvelser for diverse problemer kroppen byder på, med stigende alder :)

Jeg er gladere, i bedre form, blevet klogere og slankere.

Derudover er Daniel yderst sød og sympatisk. Jeg kan virkelig anbefale et personligt forløb. Lokalerne er rigtig fine og træning foregår uden andres tilstedeværelse. Samtaler foregår i et lille samtale rum 1:1. Der er toilet og bad, som står klar om få dage. Der mangler ikke noget :)

Jeg har gået ved Daniel i snart et år, og jeg er SÅ glad for, at jeg valgte at samarbejde med ham.

Jeg valgte Daniel i sin tid, fordi han har erfaring med spiseforstyrrelser og sammenhænget mellem det mentale og fysiske. Jeg kæmper selv med neurodivergens, depression og spiseforstyrrelse.

Her har Daniel virkelig hjulpet mig med at holde ved træning og de gode valg - uden nogensinde at få mig til at føle mig forkert eller som om jeg har fejlet. Hvis første løsning ikke har virket, har han altid endnu en løsning eller idé til hvordan vi klarer udfordringerne.

Daniel har en masse livserfaring at trække på og han deler gladeligt ud af den. Det tror jeg gør, at hans råd altid er realistiske og omsorgsfulde - så ingen "du skal bare ..." eller "hvis du ændrer alt i dit liv"- følelse.

Daniel møder mig der hvor jeg er - altid med opmuntring og gode tips uanset hvilke udfordring jeg må have.Jeg har fx udfordringer med knæ og hofte, så vi har fundet øvelser der passer. Min kostplan er også løbende justeret.

I samarbejde med Daniel har jeg fastholdt træning i et år, men endnu vigtigere: Jeg har spist stabilt i et år, mærker min krop blive stærkere og sejere, møder mig selv med meget mere omsorg og tror mere på mig selv, end jeg gjorde før jeg startede hos Daniel.

I forløbet har det vigtigste for mig været samarbejdet med Daniel, men de fysiske faciliteter i centeret er også rare. Det er rolige, trygge omgivelser og deer er som regel kun 1 anden klient/træner, hvis nogen.

Min udfordring var at jeg ikke vidste, hvordan det skal føles på kroppen, når man træner effektivt. Jeg har gået i fitnesscenter tidligere men lavede øvelserne forkert og med alt for lidt vægt.

Jeg var nervøs for hvordan min krop ville blive, når jeg om få år når 50+ år, uden træning. Muskelmasse der svinder ind. Deller der sætter sig.

Jeg valgte at gå all in med en stor pakke/16 sessioner hos Katrine fra Knaap. Fordi det tager tid at få nye vaner.

Det var hårdt - især i starten - hvor jeg skulle finde ny rytme i forhold til træning og nye madvaner. Det var meget på én gang. Men jeg vidste også at det var nødvendigt at gå all in. Og jeg ville det. Og det gav pote.

Mine fedtdepoter svandt ind. Jeg blev stærkere. Jeg fik bedre kropsholdning og kropsbevidsthed. Jeg snack’er ikke. Det var jeg ellers meget slem til før forløbet. Derfor er min hud også pænere.

Til individuel træning får man de tips man har brug for, for at nå de mål man har sat sig. Alle bør have en personlig træner i starten, så man lærer at lægge sin træningsinsats, hvor den giver værdi. Så er der meget større chance for at man vil få succes med det.

Jeg nyder faktisk at komme i træningscenter nu og føler jeg er en del af det. Før brød jeg mig ikke særlig om det. Turde ikke gå ind i den del hvor de trænede med frivægte. Tænkte man skulle være stor stærk mand, for at være der. Nu synes jeg det er spændende at se videoer, for at lære hvordan man udfører fx. dødløft korrekt. Og bagefter prøve det af. Det er fedt at mærke udvikling og SE udvikling.

Jeg føler mig meget bedre tilpas - jeg har nået den vægt jeg befinder mig godt i. Det giver overskud i hverdagen.

Jeg har ikke travlt. Skal ikke have kæmpe muskler. Men jeg vil gerne være fit og have en krop der kan klare en vandretur når jeg er 70 år. Altså en varig forandring. Derfor valgte jeg Knaap og stor pakke. Det var en investering i MIG og det fortryder jeg aldrig.

Jeg vil gerne anbefale forløbet til andre.

Mit forløb hos Alexander har været en kæmpe succes. Jeg gik ind til den første konsultation med intentionen om, at det var alt eller intet, og jeg kunne ikke være mere tilfreds, end jeg er nu.

Aleksanders evne til at forstå ens behov, samtidig med at han balancerer arbejde, familie og træning, bliver værdsat højt.

Det, der adskiller Alexander, er hans fokus på styrketræning, som jeg nu finder utrolig fornøjelig takket være hans engagerende tilgang.

Hans skræddersyede programmer har holdt mig motiveret og begejstret for min fitnessrejse.

Ud over træning er hans ekspertise inden for fitness og ernæring enestående og giver mig den rette viden til at foretage bæredygtige livsstilsændringer.

I vores samtaler har han været støttende og opmuntrende under hele forløbet hvilket har betydet alt for mig.

Han ved altid, hvordan han skal presse mig til mine grænser, samtidig med at han sikrer, at jeg føler mig selvsikker og stærk.

Hvis du leder efter en coach, der ikke kun er kyndig, men også virkelig investeret i din succes, er Alexander den rigtige at vælge!

With Daniel I was able to reach my weight loss and fitness goals fairly fast - without feeling hungry. His program focused on adopting sustainable habits to lose and retain a healthy weight and lifestyle. I feel way stronger and healthier in only 4 months and I can see the positive impact on my life. I strongly recommend to anyone who is interested in picking up regular exercises for a healthier lifestyle.

Jeg har gået hos Knaap træning i et forløb på 16 gange hos Daniel. Det har uden tvivl været den bedste beslutning jeg har taget længe. Jeg er 50 år og arbejde i en vuggestue - jeg har en del år tilbage på arbejdsmarkedet, så jeg tog ind til Daniel med et fokus på to ting at blive stærkere i min krop samt at tabe mig. Jeg havde en forventning om at det måtte kunne lykkes.
Jeg gik derinde i 4 mdr. og tabte mig 13 kg. Jeg blev stærkere og har samtidig fået en helt ny indstilling til mad og søde sager. Daniel har hjulpet mig til at fokusere på de gode ting jeg gør samt hvad det gør ved mig.
Jeg træner nu efter mit forløb 3 gange om ugen enten hjemme eller i træningscenter med en masse gode øvelser i bagagen samt modet til at prøve nye maskiner af. Jeg går hjem med en masse energi hver gang og fortsætter pt. stadig mit vægttab.
Jeg glæder mig til at komme ind til et opfølgningsforløb i slut okt. hvor vi mødes hver 1,5./2. måned.
Jeg er på ingen måde i tvivl om at Knaap træning og Daniel har hjulpet mig til at få en sundere indstilling til mad og træning og dermed en sundere livsstil.
Det er ikke en kur, men en livsstilsændring!!
PRØV DET!!! 🤗

Mit forløb hos Daniel Knaap har været en virkelig positiv oplevelse. Jeg søgte hjælp til at komme i gang med en fast træningsrutine og lære at udføre øvelserne korrekt – uden at risikere nye skader. Daniel er utrolig behagelig at arbejde sammen med og besidder en solid faglig viden om både træning og kost.
Han er nem at tale med, og vores samtaler kom langt omkring – hvilket gjorde træningen både underholdende og motiverende, selv når det var fysisk hårdt. Jeg har opnået tydelige resultater i form af lavere fedtprocent og øget muskelmasse, men vigtigst af alt har jeg fået værktøjerne til at kunne fortsætte på egen hånd. Forløbet har været både effektivt og sjovt – jeg kan på det varmeste anbefale Daniel som personlig træner.

Jeg opsøgte Daniel på et tidspunkt, hvor jeg kæmpede med både mit forhold til mad og en manglende glæde i hverdagen. Allerede under vores første samtale formåede han at se situationen fra helt nye vinkler og skabe en tryg ramme, hvor jeg følte mig set og forstået.

Daniel hjalp mig med at opbygge en hverdag med fokus på glæde, energi og balance – blandt andet gennem en overskuelig og realistisk madplan, hvor der også var plads til "livet". Ved hvert møde indledte vi med samtaler, som både gav mig værktøjer til at ændre tankemønstre, en dybere forståelse af mine tendenser og en naturlig motivation til at vælge det sunde fremfor de hurtige eller drastiske løsninger.

Forløbet har ikke kun givet mig gode resultater på vægten og øget styrke i træningen, men vigtigst af alt også en ro i hovedet omkring mad, træning og livsstil. Daniel er både karismatisk, oprigtig og utroligt behagelig at være sammen med – hvilket gjorde træningerne til noget, jeg virkelig så frem til.

Jeg kommer til at savne forløbet hos Knaap og vil ikke tøve et øjeblik med at vende tilbage. Jeg kan varmt anbefale Daniel til alle, der ønsker et professionelt, empatisk og motiverende forløb, hvor der er fokus på både krop og sind.